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本文目录

1. 学生营养餐家庭菜谱
2. 儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁
3. 高营养半流质食物菜谱

学生营养餐家庭菜谱

学生正处在身体发育阶段 。营养营养不论是菜谱菜做菜谱菜中学生还是小学生 ，健康营养合理的家常家常一日三餐都至关重要，早餐由其要搭配合理 ，法图法图我准备的营养营养一周早餐囊括:牛奶 、鸡蛋 、菜谱菜做菜谱菜全麦面包 、家常家常新鲜果疏、法图法图蛋羹 、营养营养玉米
、菜谱菜做菜谱菜坚果，家常家常红薯 、小肉包 、混沌、牛肉、小米粥 
、豆浆。每天任意在这些品种里合理搭配几种。

午餐一般就是一晕二素一汤，像鱼 、牛肉、排骨、饺子
 、炸酱面、肉饼等交替吃。

晚餐就相对简单了，例如:馒头、玉米、汤面 、包子 、粥加些凉拌菜。

儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁

1、豌豆炒虾仁 ，先要准备材料：豌豆20克，海虾4只，花生油、盐各少许，香油1滴 ，豌豆洗净后 ，切碎；虾去头去尾，挤出虾仁 
，剔出泥肠 ，油锅烧热 ，下入虾仁爆炒后，再下入豌豆碎，加一点水，焖煮一下 ，加盐
，滴入香油即可 。

2、蔬菜小杂炒，材料
：土豆
、蘑菇、胡萝卜、黑木耳及山药各20克
，植物油 、盐、鸡精 、香油各少许 ，水淀粉 、高汤各适量，将所有蔬菜材料切成片，备用，油锅烧热 ，放入胡萝卜片、土豆片 、山药片、煸炒片刻，再放入适量高汤。烧开后加入蘑菇片 、黑木耳和少许盐，烧至原料酥烂
，加一点点鸡精 
，然后用水淀粉勾芡 ，再淋上少许香油即可。

3 、猪肝丸子，材料 ：猪肝80克 ，鸡蛋1个，菠菜1棵
，番茄半个，植物油适量
，淀粉、料酒
、盐 、姜末各少许 ，猪脚洗净后 ，切碎；菠菜洗净后，用热水焯过
，挤干水分，切成末；番茄洗净  ，切碎
，将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀，然后加盐、姜末、料酒和淀粉
，做成猪肝丸子
，上油锅烧热后
，下入番茄碎炒出汁后，加入猪肝丸子，再添少量的水焖煮至熟，即可。

4、肉末圆白菜，材料 ：肉末40克，圆白菜60克，鸡蛋1个
，姜末少许
，植物油适量，盐少许，圆白菜洗净后，撕成小块；肉末加鸡蛋搅拌均匀，起油锅，烧热后
，下入姜末和肉末炒香，接着倒入圆白菜 ，大火煸炒6分钟左右，加盐调味即可。

高营养半流质食物菜谱

瘦肉胡萝卜圪塔汤，卜莱西红柿拌汤，豆腐海带拌汤，蘑菇鸡蛋拌汤，红豆小米粥 ，山药白米粥，绿豆江米粥
，鱼汤豆腐拌汤
，白面玉米燕麦粥
。

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